Come lavare le mani per prevenire il coronavirus

Ecco come lavare le mani con la massima igiene e prevenire il coronavirus:

  1. Dai una veloce sciacquata iniziale alle mani
Come lavare le mani - sciacquata iniziale
  1. Versa del sapone sulle mani
  1. Strofina bene le tue mani – Strofina perfettamente palmo, dorso e dita per almeno 30 secondi.
  1. Sciacquati nuovamente le mani
  1. Prendi un pezzo di carta e usalo per chiudere il rubinetto e la porta – Se tocchi la manopola del rubinetto o la maniglia, sarà inutile tutto quello che hai fatto.

Come eliminare le occhiaie

Come ingrassare in maniera salutare

Ti chiedi come ingrassare? Senti di essere troppo sciupato? Vuoi mettere su un po’ di sana carne su tutto il corpo? Questa è la guida perfetta per te.

  1. Mangia molta pasta e pane a pranzo – La pasta e il pane sono alimenti sani e ipercalorici, perfetti per ingrassare in maniera salutare.
  1. Abbonda mangiando quello che ti piace – Non mangiare merendine e non bere troppa birra, ma mangia alimenti genuini in alte quantità. Un pranzo a casa della nonna è perfetto.
Come ingrassare mangiando tanto
  1. Mangia molta carne – La carne è ricca di grassi e anche di proteine, perfetta per aumentare di peso.
  1. Puoi praticare sport, ma non cardio – Lo sport è fondamentale per tenersi in forma. Evita però sport come la corsa, perché fa bruciare grassi.
  1. Se invece vuoi solo ingrossarti aumenta la tua massa muscolare – Aumentando la tua massa diventerai più robusto.

Come non ammalarsi mai

Come non ammalarsi mai? Come non prendere l’ influenza? Semplicissimo: segui questi 8 consigli e terrai a distanza raffreddori e forme influenzali.

  1. Copriti sempre quando esci di casa – Se c’ è vento o semplicemente aria fresca, la difesa dei tuoi anticorpi si abbassa immediatamente.
  1. Copriti se sei sudato – Il sudore contribuisce ad ammalarti. Copriti sempre quando sei sudato, soprattutto i capelli.
  1. Indossa la maglietta della salute (la canottiera) – Seppure brutta ti tiene caldo
  1. Apri le finestre – Se sei a contatto con altra gente cambia sempre l’ aria. Tieni aperte le finestre 5 minuti ogni ora.
Per non ammalarsi bisogna aprire le finestre
  1. Pratica sport all’ aria aperta – Va bene anche una passeggiata ogni tanto, ma stare all’ aria aperta è importante perché libera i tuoi bronchi.
  1. Mangia molta frutta e verdura oppure assumi integratori di sali e vitamine – Le vitamine contribuiscono a rinforzare le tue difese immunitarie.
  1. Lavati le mani – Lava le mani prima di mangiare e di toccarti occhi, naso e bocca, altrimenti la trasmissione dei germi sarà istantanea.
  1. D’ estate non puntarti mai l’ aria condizionata addosso – Sì, ci si può ammalare anche d’ estate, ed è facile ammalarsi per colpa dell’ aria condizionata. Non mettere mai una temperatura minore a 19 gradi e non direzionare mai le bocchette verso il tuo corpo.

Come gestire la rabbia

Non sai come gestire la rabbia? Certe volte ti arrabbi e non riesci a controllarti? Ecco alcuni rimedi:

  1. Dormi molto – Se ti arrabbi spesso vuol dire che non sei abbastanza felice con te stesso, oppure che sei stressato. E quale migliore modo per rilassarsi se non dormire?
Per gestire la rabbia hai bisogno di dormire
  1. Fai sport – Se pratichi qualsiasi attività sportiva attiverai l’ adrenalina e non l’ avrai in circolo tutta la giornata. Liberando l’ adrenalina dopo alcuni minuti sarai più rilassato.
  1. Quando senti che stai esagerando con la rabbia fai una pausa – Se ti stai arrabbiando troppo interrompiti improvvisamente senza aggiungere parole e vai da un’ altra parte. Puoi per esempio camminare o farti una corsa.
  1. Non cercare di avere sempre l’ ultima parola – Se vuoi sempre avere l’ ultima parola il litigio non finirà mai prima o poi qualcuno alzerà la voce o le mani.
  1. Non pretendere di avere ragione – Se hai ragione, l’ importante è che lo sai tu stesso, non gli altri. Perciò se dici una cosa e ti viene contraddetta, non sostenere mai le tue ragioni, altrimenti finirai per litigare.

Come fai sbagli – come sfogarsi

“Come fai sbagli”. A tutti è capitato di citare questo modo di dire almeno una volta nella vita. Ecco alcuni consigli per sfogarti in queste situazioni e vivere sereno.

  1. Non pensare alle persone che ti fanno arrabbiare – Pensare ad altro è il miglior metodo per fare svanire la rabbia e sentirsi in pace. Per non pensare devi però fare qualcos’ altro, per esempio potresti andare a caccia.
Questa immagine spiega che come fai sbagli
  1. Non passare troppo tempo vicino a una stessa persona – Che sia un tuo amico o un tuo familiare la regola è sempre quella: quando stai troppo tempo con una persona finisci per litigare.
  1. Incontra un tuo amico senza menzionare che sei arrabbiato – Vai a casa di un tuo amico oppure esci con la tua compagnia senza far pesare a nessuno che non vada mai bene niente di quello che fai. In questo modo penserai automaticamente ad altro e non annoierai i tuoi amici.
  1. Pensa che tutto quello che fai lo fai per te stesso – Questo è il punto più importante. Tutto quello che fai è per te stesso. Se fai una cosa per qualcuno e quello che fai non viene accettato, pensa che lo hai fatto perché gli vuoi bene, non per lui in sé.
  1. Non avere mai ragione – Sembra un’ assurdità, ma se hai ragione, inevitabilmente pretenderai di avere detto il giusto e sosterrai la tua tesi. Se non hai a che fare con persone ragionevoli è inutile fargli capire qual è la verità, tienila per te stesso.
  1. Sii sincero con te stesso – Rifletti su quello che fai e nel caso capissi di essere veramente nella parte del torto accetta i tuoi sbagli, altrimenti se scopri di avere ragione perdona gli sbagli dei tuoi cari, solo così vivrai sereno.