Come gestire la rabbia

Non sai come gestire la rabbia? Certe volte ti arrabbi e non riesci a controllarti? Ecco alcuni rimedi:

  1. Dormi molto – Se ti arrabbi spesso vuol dire che non sei abbastanza felice con te stesso, oppure che sei stressato. E quale migliore modo per rilassarsi se non dormire?
Per gestire la rabbia hai bisogno di dormire
  1. Fai sport – Se pratichi qualsiasi attività sportiva attiverai l’ adrenalina e non l’ avrai in circolo tutta la giornata. Liberando l’ adrenalina dopo alcuni minuti sarai più rilassato.
  1. Quando senti che stai esagerando con la rabbia fai una pausa – Se ti stai arrabbiando troppo interrompiti improvvisamente senza aggiungere parole e vai da un’ altra parte. Puoi per esempio camminare o farti una corsa.
  1. Non cercare di avere sempre l’ ultima parola – Se vuoi sempre avere l’ ultima parola il litigio non finirà mai prima o poi qualcuno alzerà la voce o le mani.
  1. Non pretendere di avere ragione – Se hai ragione, l’ importante è che lo sai tu stesso, non gli altri. Perciò se dici una cosa e ti viene contraddetta, non sostenere mai le tue ragioni, altrimenti finirai per litigare.